jak trening

witam zakupilem "creatine monohydrate 1300g" i taurine mega caps 1500, 300caps" trening mam 5 razy w tyg jak mam to brac??

Jak wygląda trwałość w/w aminokwasów w roztworach wodnych? Mogę na noc rozpuścić w niegazowanej mineralce, aby na poranny trening mieć chłodzący napój?

Witam jeżeli nie zależy mi na mięśniach tylko jak najszybszej utracie tłuszczu bo pozniej i tak będe robił mase to warto robić trening siłowy czy nie?

Zostal mi ostatni tydzien armageddonu i zastaniawiam sie co potem? tydzien przerwy w trenowaniu lap;> a pozniej normalny trening czy jak

Witam!! Panowie jak sadzicie co lepsze Deca stack czy No-shotgun?? ktory booster lepszy. chodzi mi o pobudzenie? Staz 2lata Trening: masa,czasem siła

Siema mam pytanie czy bieg na dlugi dystans 5-10 km mozna uznac za trening aerobowy?? I jak on wogole powinien wygladac? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-03-20 20:21:38

Witam Do tej pory ćwiczyłem split 3x w tyg , teraz chciałbym zmienić trening na fbw 5x5 ale kupiłem dzisiaj karnet i nie bardzo miałbym jak zrobić przerwę . Czy przerwa jest konieczna ??

Posiadam L-C Treca 824mg 90 capsow, HMb Olimpca Mega cpasy 1250mgno i TSE. Jak to brac w jakich porach ?? Dieta trening i aeroby oczywiscie sa. pzdr

Witam wszystkich chce wrucic na silownie cwiczylem przez 7lat i przestalem na 3lata chce wrucic jak powiniem wygladac teraz moj trening? prubowalem sie pcham jeszcze 120kg wiec sila jeszcze jakas w miare jest

Kolega mówił mi o treningu o nazwie tabata i teraz mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać podczas tej tabaty (Bez siłowni) i to jest 4minutowy trening więc te 4minuty 3 razy w tygodniu czy jak to ?

Witam, ide dzisiaj na trening po dluzszej przerwie, czy każde cw moge wykonać w jednej serii zeby przypomniec sobie jak to bylo? Np Przysiad 1s Suwnica 1s Mc 1s Wioslowanie 1s Itd. Wszyskie cwiczenia jakie znam na dana partie

Witam chce zaczac trenowac po kilku miesiacach przerwy. Pytanie jak zaczac zeby nie bylo zakwasow/bolów miesni? Zaczac lekki trening wszystkich partii czy podzielic na razie w 1 tygodniu?

Witam! Jak w temacie proszę o trening na siłę. Chodzi mi głównie o to na jakim ciężarze (w %), ile ćwiczeń i jakie, ile serii i powtórzeń w serii. chodzi mi o wszystkie grupy mięśniowe. Z góry dzięki.

Witam, mam zamiar zaczać redukować tylko nie wiem jaki trening wybrać siłowy czy skupić się na powtórzeniach? Jakie odżywki kupić? Spalacz i kreatyna dadzą rade? I dieta.. tłuszczowo białkowa jak mam rozumieć ?

mam prośbę. Czy ktoś doświadczony mógłby mi objaśni technikę cwiczeń act? Bo chciałbym zacząc ale za bardzo nie wiem jak> Czy lepszy byłby normalny trening na mase?

Jak połączyć lekki trening nóg ( 4x przysiady ze sztangą, 4x prostowanie nóg w siadzie) z treningiem biegowym 3-4 razy w tygodniu (ok 30 min) żeby nie dopuścić do przetrenowania nóg ???

jak w temacie co lepsze , hp przed trening i potrzebuje czegos na czczo co byscie brali ? nitro mam za 119zl a NOZ za 86zl + shaker gratis , cykl oczywiscie na mase

witajcie! jestem początkujący i nie wiem jak ułożyć własny trening siłowy. Mam 179 cm wzrostu i waże 52 kg. Proszę was o ułożenie odpowiedniego dla mnie treningu. Dzięki za pomoc

o czym wy tu mówicie przez pierwszy rok to dieta i dobry trening a nie odrzywki co z tego że będziesz rósł jak i tak ci spadnie a cały czas na odrzywach nie będziesz jechał

Witam! Chciałbym sobie ułożyć trening FBW dotychczas ćwiczyłem splitem, tylko mam jeden problem a mianowicie nie wiem czy mógłbym ćwiczyć w takie dni jak pon-czwartek-piątek...